Navike ljudi koji imaju zdravu kralježnicu
Sjedenje povećava pritisak na kralježnicu a kod dugotrajnog sjedenja se značajno povećava. Diskovi između kralježaka se šire i kontrahiraju pri pokretu, apsorbiraju krv i hranjive tvari ali kod sjedenja oni su pritisnuti cijelo vrijeme i gube fleksibilnost. Istovremeno leđni mišići postaju napeti, trbušni mišići opušteni te dolazi do bolova i hernija. Problemi se prenose i na kukove u smislu smanjenja opsega pokreta, slabljenja mišića stražnjice i nogu te kasnije u starijoj dobi povećavaju rizik padova.
Promjenom navika možemo puno učiniti za zdravlje kralježnice, a samim time i cijelog organizma
Koje su to navike ljudi koji imaju zdravu kralježnicu?
- osviješteno pravilno držanjeu svim položajima, korištenje zaštitnih položaja, pravilno podizanje i nošenje tereta
- korištenje odgovarajućeg stolaca ili drugih potrebnih dodataka (podloga za sjedenje, ergonomska tipkovnica, podloške za noge…) te često ustajanje, istezanje, kruženje ramenima, šakama i stopalima u uredu
- redovita tjelesna aktivnost, npr. svakodnevno hodanje, šetnja, hod po stepenicama
- redovito vježbanjenajmanje 2 x tjedno (joga, pilates, ples…tj. ono što vas čini sretnim)
- korištenje metoda relaksacije i opuštanja
- imati vrijeme koje je posvećeno samo vama i raditi ono što najviše volite
Kako nam je lijepo Mr.sc.Nadica Škreb-Rakijašić, dr.med.spec.fizikalne medicine i rehabilitacije u članku Dietpharma https://zdravosjedenje.com/informacije/zdravlje-kraljeznice-i-odmor/ samo za Prima Vitu objavila. „ Imamo jedno tijelo koje ne možemo zamijeniti kao što možemo zamijeniti npr. auto kada nas više ne služi. Briga o našem tijelu je vještina koju svakako trebamo savladati. Trebamo znati slušati vlastito tijelo, čuti i razumjeti na vrijeme njegove poruke.“ U skladu s potrebama tijela trebamo mijenjati navike.
Prima Vita podloge za sjedenje dizajnirane su na način da omogućuju diskovima fleksibilnost i priliku da se šire i stežu pri sjedenju odnosno prate svaki nagib tijela dok sjedimo; kad se nagnemo naprijed prema računalu, ukoso da dohvatimo nešto ili kada se naslonimo leđima na stolac čitajući blogove, provjeravajući jesmo li dovršili posao kvalitetno ili provjeravamo točnost urađenih školskih obveza, možda grupnog projekta ili već nešto slično.
Prima Vita podloga za sjedenje prati pokrete tijela. Na taj način omogućuje kralježnici da bude aktivna i prilikom dugotrajnog sjedenja, rada ili učenja. Time rasterećuje leđne mišiće i pomaže pri aktivaciji trbušnih mišića.
Prima Vita jastuci za sjedenje smanjuju pojavu bolova i hernija. Kada se koriste na način da povise mjesto sjedenja odnosno kukovi budu malo povišeniji od razine koljena daju bolju mikrocirkulaciju krvi i limfe iz zdjelice u nogu. Bolesti se javljaju prvenstveno u onim dijelovima tijela gdje je mikrocirkulacija blokirana ili paralizirana izmjena tvari kao i kemijskih procesa u tijelu. Mikrocirkulacija je vrlo važna za naše tijelo, a usko je povezana s našim metabolizmom. Izmjena tvari u našem tijelu, složeni kemijski procesi, sagorijevanje masnoća…. sve su to procesi koji se događaju u našem tijelu.
Pravilno držanje tijela za vrijeme sjedenja, manji pritisak na krvne žile i kapilarni sustav nije za zanemariti.
Stoga naš slogan glasi:
Tko pravilno sjedi dok radi,
kralježnica ga zdravljem nagradi!
Smanjite rizik od padova, blokirane mikrocirkulacije, slabljenja mišića i loše posture.
Kad se već mora sjediti dugo, sjedite zdravo uz Prima Vita jastuke sa webshop-a zdravosjedenje.com 😊
Mijenjajmo navike zajedno!
Vaša Prima Vita
