Znate li koje su nam dvije najvažnije stvari u životu?
Cipele i madrac. Kad nismo u jednom onda smo na drugom.
No zbog promjene načina života i rada, sada dolazi i treća, ponekad i važnija stvar od cipela, a to je podloga za sjedenje.
Zbog sve većeg broja tzv. sjedalačkih poslova jastuci za sjedenje su prešli u vodstvo, pa se nerijetko nađu među vodećem najvažnijem proizvodu.
Današnja tema su nam ipak cipele
Cipele i bol u leđima – cipele su također jastuci, temelji koje koristimo svakodnevno za hodanje, stajanje, trčanje, penjanje, posao, školu…. Kad se nose kvalitetne, dobro prilagođene cipele, to naravno omogućuje pravilno i zdravo držanje. S druge strane, neprikladne cipele, dovode do bolova, nepravilnog držanja, a u konačnici do kroničnih problema. Zato brinimo o stopalima, a time i za leđa. Nošenje neprikladnih cipela može izazvati bol u leđima.
Stopala – Cipele i bol u leđima
Prva stvar koja dodirne tlo kada ustajemo i počinjemo stajati ili hodati je „lopta“ našeg stopala, odnosno peta. Nakon što se peta spusti na površinu, preostali dijelovi stopala počinju je slijediti, što aktivira, zglobove, mišiće i tetive u svim dijelovima tijela. Sami problemi sa stopalima mogu dovesti do bolova u leđima kao što i loše držanje uzrokuje bolove u leđima, ukoliko još i k tome imamo loše cipele, bol nam je zajamčena.
Nošenje visokih potpetica jako utječe na držanje uspravnih leđa, odnosno kompletne zadnje lođe tijela. Polagano povlači težinu cijelog tijela prema naprijed, kvareći tako držanje i lukove leđa. Prateći modu i trendove najčešće stradavaju žene, jer će se s vremenom osjetiti bol. Visoke pete vodeći su uzrok “spondilolisteze”. Ukratko, spondilolisteza je stanje koje je uzrokovano klizanjem prema naprijed na donjem (lumbalnom) dijelu leđa. Stoga je dobro prilikom sjedenje koristiti lumbalne role za pridržavanje leđa u pravilnom položaju.
Nožni prsti nam služe da pruže potporu, ali kada osoba nosi visoke potpetice, prsti utječu na zglobove, jer će se prsti suziti, utjecati na prijenos težine i pritisak na kralježnicu. Visoke potpetice su lijepe i muškarcima i ženama, ali ta ljepota u budućnosti košta cijelo bogatstvo. Zdravlja i novaca, ali kako im odoljeti? Može se izgledati dobro u poduprtim cipelama koje udobno pristaju bez oštećenja zglobova, ligamenata, tetiva, živaca i mišića.
Cipele koje podupiru našu kralježnicu mogu smanjiti izglede za bolove u leđima.
Kako odabrati cipele?
Osobama koje obavljaju zahtjevan posao i višesatno stajanje na nogama svakako se preporučuju ortopedske cipele. Ortopedske cipele poduprijet će stopala, te zglobove i mišiće koji nose težinu. Ortopedske cipele smanjuju disfunkcije koje proizlaze iz neurološkog sustava. Osim toga, dokazano je da potporne cipele smanjuju ozljede i bolove koji proizlaze zbog dugotrajnog stajanja.
Svaki posao zahtjeva drugačiji pristup i odabir cipela, na svakako je za sve preporučljivo da budu protuklizne, drže skočni zglob stabilnim i udobne.
Nošenje neprikladnih cipela može izazvati bol u leđima
Ako ne nosite stabilne cipele koje omogućuju udobno hodanje, možda bi bilo dobro uložiti u cipele ortopedske uloške kako biste ublažili bolove u leđima.
Osim cipela, uvijek je dobro izvoditi vježbe istezanja i paziti na način spavanja i sjedenja kako bi što dulje zadržali zdravlje kralježnice i/ili smanjili bolove u leđima. Vježbe na balans podlozi koje mogu pomoći u stabilnosti stopala i jačanju zadnje strukture leđa možete pogledati na Youtube kanalu Zdravo sjedenje
Kada je kralježnica u pogrešnom položaju, može doći do bolova u leđima.
Ukoliko spavamo na lošem madracu, krivo ustajemo i dižemo kralježnicu, nosimo neprikladnu obuću i nepravilno se oslanjamo ili sjedimo u krivom položaju neminovno dolazi do bolova. Probleme možemo ispraviti upoznavanjem s problematikom i pravim stanjem, te odabrati onu opciju koja individualno najbolje odgovara baš toj potrebi u ovom trenutku.
