Vježba za zdravlje žene
Vježba za zdravlje žene
predstavljamo “Leptir”, jedinstvenu vježbu najkorisniju za žene, a koja ima višestruko djelovanje na organizam.
Rješava probleme s kralježnicom, pomaže i u otklanjanju PMS sindroma, jača maternicu, obnavlja i utječe na pravilan rad reproduktivnog sistema Rješava urogenitalne probleme i sprječava pojavu kile i išijasa.
Uz sve to, učvršćuju se i leđni mišići, ispravljaju se ramena i poboljšava kompletno držanje tijela. Također se povećava i pokretljivost lumbalnog dijela kralježnice.
Iako je prvenstveno namijenjena za žene preporučuje se i muškarcima, koji vode pasivan sjedalački način života.
Svakodnevnim jutarnjim vježbanjem, brzo ćete primijetiti da su se bol i nelagoda u značajnoj mjeri smanjili.
Tehnika izvođenja vježbe
Sjednite na pod koristeći podlogu, ORTO sand RELAX za ugodnije izvođenje vježbe u pozi lotosa. Savijte koljena tako da se stopala dodiruju.
Sastavite pete i stopala pomažući se rukama.
Ispravite kičmu i ramena.
Izdignite koljena od poda i potrudite se da ih maksimalno približite, a da se stopala pritom međusobno ne razdvoje. Možete se pomagati rukama.
Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Spuštajte koljena na pod i, ukoliko je potrebno, pogurajte ih rukama. Ponovo ostanite neko vrijeme u ovom položaju.
Ponovite vježbu nekoliko puta.
Vježba podsjeća na mahanje leptirovih krila stoga je dobila naziv leptir zbog ujednačenog podizanja i spuštanja koljena.
Broj ponavljanja ovisi o individualnoj fizičkoj spremnosti, te se lako prilagodi svakom pojedincu, Preporučuje se izvođenje vježbe u trajanju od 2 minute, bez pauze.
Za to vrijeme umjerenim tempom možete napraviti 25-30 ciklusa.
Redovitim vježbanjem, prve rezultate ćete primijetiti već poslije mjesec i po do dva mjeseca. Osjećati ćete se bolje, vaša figura će postati ženstvenija i skladnija, a korak slobodniji.
Uživajte u vježbanju uz ugodu koju Vam pružaju ORTO sand RELAX podloge za sjedenje.
