by Jadranka Srpak | sij 23, 2025 | Uncategorized
Vježba za zdravlje žene
predstavljamo “Leptir”, jedinstvenu vježbu najkorisniju za žene, a koja ima višestruko djelovanje na organizam.
Rješava probleme s kralježnicom, pomaže i u otklanjanju PMS sindroma, jača maternicu, obnavlja i utječe na pravilan rad reproduktivnog sistema Rješava urogenitalne probleme i sprječava pojavu kile i išijasa.
Uz sve to, učvršćuju se i leđni mišići, ispravljaju se ramena i poboljšava kompletno držanje tijela. Također se povećava i pokretljivost lumbalnog dijela kralježnice.
Iako je prvenstveno namijenjena za žene preporučuje se i muškarcima, koji vode pasivan sjedalački način života.
Svakodnevnim jutarnjim vježbanjem, brzo ćete primijetiti da su se bol i nelagoda u značajnoj mjeri smanjili.
Tehnika izvođenja vježbe
Sjednite na pod koristeći podlogu, ORTO sand RELAX za ugodnije izvođenje vježbe u pozi lotosa. Savijte koljena tako da se stopala dodiruju.
Sastavite pete i stopala pomažući se rukama.
Ispravite kičmu i ramena.
Izdignite koljena od poda i potrudite se da ih maksimalno približite, a da se stopala pritom međusobno ne razdvoje. Možete se pomagati rukama.
Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Spuštajte koljena na pod i, ukoliko je potrebno, pogurajte ih rukama. Ponovo ostanite neko vrijeme u ovom položaju.
Ponovite vježbu nekoliko puta.
Vježba podsjeća na mahanje leptirovih krila stoga je dobila naziv leptir zbog ujednačenog podizanja i spuštanja koljena.
Broj ponavljanja ovisi o individualnoj fizičkoj spremnosti, te se lako prilagodi svakom pojedincu, Preporučuje se izvođenje vježbe u trajanju od 2 minute, bez pauze.
Za to vrijeme umjerenim tempom možete napraviti 25-30 ciklusa.
Redovitim vježbanjem, prve rezultate ćete primijetiti već poslije mjesec i po do dva mjeseca. Osjećati ćete se bolje, vaša figura će postati ženstvenija i skladnija, a korak slobodniji.
Uživajte u vježbanju uz ugodu koju Vam pružaju ORTO sand RELAX podloge za sjedenje.
by Jadranka Srpak | ožu 1, 2023 | Bol u leđima
Indikatori kod bolova u leđima koje ne treba zanemariti
Zbog sve većeg broja zanimanja u kojima se ljudi služe računalima, oštećenja koja nastaju pri sjedenju rastući su problem razvijenog svijeta.
Osim kod sjedenja različiti poslovi u kojima se traži puno kontinuiranih i ponavljajućih radnji te premalo kretanja stvaraju probleme s kralježnicom.
Smatra se da se sve to loše odražava na posturu tijela pa nastaju bolovi. Postura direktno utječe na zdravlje naše kralježnice, ukoliko je ona pravilna neće utjecati na bolesti, no ukoliko je nepravilna onda će svakako direktno utjecati na zdravlje cijelog organizma. Kod nekih osoba ranije, kod nekih kasnije. Ne samo na bolove u leđima već i na organe ovisno o tome gdje kralješci pritišću spinalne živce.
Indikatori bolova u leđima – bol u leđima obično počinje signalima ili pokazateljima koji se nikako ne trebaju ignorirati
- Nagla i oštra bol koja može ukazivati na pucanje mišića ili ligamenta, a može biti u pitanju i problem s unutarnjim organom koji se nalazi na tom području. Svaki organ je povezan s kralježnicom sa spinalnim živcima koji direktno utječu na zdravlje organa. Ovisno o prokrvljenosti i jačini pritiska. Niže možete vidjeti kako su unutarnji organi povezani s kralježnicom (na kraju staviti sliku kralježnice s po
- Žareća bol se može javiti u nogama ili gluteusu, što može otkrivati kompresiju živaca kao su išijas ili spinalna stenoza
- Uganuće gležnja – iako se čini potpuno nepovezana ozljeda s bolovima u leđima iskustva pokazuju drugačije. Ukoliko se pravilno ne rehabilitira dolazi do problema s propriocepcijom (brzinom prenošenja informacija pokreta tijela pri kretanju do mozga i nazad), bolova u leđima i velike mogućnosti za nove padove i ozljede
- Grčevi – Bol u leđima je postala podnošljiva ali su se pojavili jaki grčevi? Moguće se vaše tijelo trudi izbaciti bubrežne kamence. Bubrežni kamenci se stvaraju ili zbog hrane koju jedemo i koja sprečava bubrege da normalno funkcioniraju. Ako primijetite još i krv u mokraći, siguran je to znak postojanja kamenca pa je vrijeme da se što prije obratite liječniku koji će predložiti za vas najbolje rješenje.
- Utrnulost – posebno ako se utrnulost javlja uz bol u leđima može biti da je u pitanju oštećenje nekoliko živaca u kralježnici
- Trnci – Trnci u preponama ili mišićima: ako gubite osjet ili vam se čini da prolaze trnci preponama ili mišićima oko njih, može se raditi o ozbiljnom problemu sa živcima ili kralježnicom koje nikako ne treba zanemariti
- Iznenadna slabost u nogama također može biti uzrokovana pritiskom na živce kralježnice. Jaka bol u nogama ponekad može ukazivati na moždani udar
- Inkontinencija i bol u leđima mogu biti indikator ozbiljnog pritiska na živce ili čak infekcije kralježnice, što može biti meningitis.
80% populacije je barem jednom imalo problem odnosno bol kralježnice, a čak 65% zdravstvenih tegoba proizlazi iz problema s kralježnicom.
Problemi s kralježnicom nisu samo veliki zdravstveni, već i ekonomski problem.
Ekonomski problem nastaje zbog izbivanja s posla čime dolazi do gubitka prihoda pa i samopoštovanja. Ekonomski problem nije samo kod pojedinaca koji su na bolovanju, već i države, odnosno zdravstva koje godišnje izdvaja velike svote za liječenje i rehabilitacije oboljelih.
Mnogi fizički problemi i bolovi odraz su ne samo posla kojim se bavimo nego i naših emocionalnih stanja, jer su psiha i tijelo nedjeljiva cjelina.
Možemo slobodno reći da brigom o svojim leđima štitimo svoje psihofizičko zdravlje, a i novčanike.
Istražite našu ponudu inovativnih podloga za sjedenje i balans podloga za stabilizaciju i vježbanje!
